水果中含糖量的多少,你的味觉说了不算
来源: | 作者:ivdcloud | 发布时间: 2019-07-29 | 94 次浏览 | 分享到:

尝起来甜但含糖量低的水果


草莓   草莓色泽鲜艳、味道香甜,因其超高的颜值特别受年轻女性欢迎。更令人惊喜的是,酸甜可口的草莓含糖量很低,每100克草莓中仅有6克糖分,很适合减肥人士食用。


番石榴   番石榴肉汁丰富、口味甜美、几乎无籽,含糖量也不高,在每100克番石榴中只有8.3克糖分,也是很适合糖尿病患者食用的水果。


杨桃   杨桃是一种酸甜可口的热带亚热带水果,具有很高的营养价值,因其独特的外形,它也有别名“五敛子”,杨桃的含糖量为每100克中有6.2克糖分。


西瓜   西瓜清爽可口、物美价廉,是帮助人们度过炎热夏天的必备水果。据联合国粮农组织FAO公布的数据显示,中国2018年消化了超7000万吨西瓜,成为全世界最大的西瓜生产、消费国。并且西瓜的含糖量也相当低,每100克西瓜中仅含5.5克,是当之无愧的消暑之王。




尝起来不甜含糖量却很高的水果


山楂   山楂果实可生吃或作果脯,干制后可入药,是中国特有的药果兼用树种。口味以酸味为主、甜味不明显,但每100克山楂中糖分却有22克。


火龙果   火龙果作为热带、亚热带水果,其味道香甜、色泽鲜艳、不仅颜值高营养价值也高,但它所含有的糖分却不容忽视,达到11克/100克。


百香果   百香果口味酸甜可口、风味浓郁、芳香怡人、营养价值丰富,多加工成果汁食用,很受人们欢迎。但它的含糖量达到了每100克中有13克,比火龙果还高。


因此,对于需要减肥控糖和患有糖尿病的人来说,不能光从水果的口感上判断水果中的糖分,最好是通过查询《中国食物成分表》了解,身体的血糖浓度也不是吃“不甜”的食物就能控制,需要专业、准确的检测手段进行判定。



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